Stell dir vor, es ist Winter. Die Sonne hat sich quasi zum Dauer-Winterschlaf verabschiedet, und dein Teint erinnert an den eines Vampirs aus einer Fantasy-Serie. Hier kommt das Solarium<\/a> ins Spiel: UV-Licht, W\u00e4rme und das Gef\u00fchl von Sommer auf der Haut. Viele Menschen genie\u00dfen die k\u00fcnstliche Sonne, um ihrem K\u00f6rper<\/a> eine Portion Farbe zu spendieren oder einfach, um die Stimmung in tr\u00fcben Monaten aufzuhellen.<\/p>\n Aber es geht nicht nur um die \u00e4sthetische Komponente. Tats\u00e4chlich kann das UV-Licht in Ma\u00dfen dazu beitragen, den Vitamin-D-Spiegel im K\u00f6rper zu erh\u00f6hen. Vitamin D, oftmals auch als das "Sonnenvitamin" bezeichnet, ist wichtig f\u00fcr starke Knochen und ein robustes Immunsystem. Im Solarium kannst du also theoretisch neben einer sch\u00f6nen Br\u00e4une auch deinen Vitamin-D-Vorrat etwas auff\u00fcllen.<\/p>\n Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass Solariumlicht nicht gleich Sonnenlicht ist. Das k\u00fcnstliche UV-Licht hat einen h\u00f6heren Anteil an UVA-Strahlung, was schnellere Br\u00e4unungsergebnisse verspricht. Klingt erstmal nicht schlecht, oder? Doch bevor du jetzt zum n\u00e4chsten Sonnenstudio<\/a> rennst, reden wir mal \u00fcber die optimale H\u00e4ufigkeit f\u00fcr solche Besonnungen.<\/p>\n Es gibt nicht die eine Regel, wie oft du ins Solarium solltest, denn das h\u00e4ngt von verschiedenen Faktoren ab \u2013 deine Haut, deine Br\u00e4unungsziele und nat\u00fcrlich deine Gesundheit. Generell gilt: Weniger ist mehr. Ein- bis zweimal die Woche ins Solarium zu gehen ist f\u00fcr die meisten Menschen schon die Obergrenze. Und auch das nur, wenn deine Haut das gut vertr\u00e4gt.<\/p>\n Keine Sorge, ich spreche nicht von einem schnellen Abstecher nach Feierabend, bei dem du wie ein Toast auf h\u00f6chster Stufe gebr\u00e4unt wirst. Die Sitzungen sollten kurz und die Intensit\u00e4t des UV-Lichts angepasst sein. Es geht nicht darum, die Haut bis zur Unkenntlichkeit zu grillen, sondern um eine gesunde und gleichm\u00e4\u00dfige Br\u00e4unung.<\/p>\n \u00dcbrigens: Die Vorstellung, dass man durch mehr Besuche im Solarium eine tiefere Br\u00e4une erlangt, ist so veraltet wie die Diskettenlaufwerke. Die Haut braucht Zeit, um die Pigmente zu bilden und die Br\u00e4une zu entwickeln. Zu h\u00e4ufige Besuche k\u00f6nnen also kontraproduktiv sein und die Haut \u00fcberm\u00e4\u00dfig belasten.<\/p>\n Jetzt wird’s pers\u00f6nlich: Dein Hauttyp entscheidet ma\u00dfgeblich dar\u00fcber, wie dein K\u00f6rper auf UV-Strahlung reagiert. Es gibt sechs Hauttypen, vom keltischen Typ mit sehr heller Haut, Sommersprossen und einer Tendenz zu Sonnenbrand (Typ 1) bis zum dunklen Hauttyp, der kaum einen Sonnenbrand bekommt (Typ 6). <\/p>\n Wenn du zum Beispiel ein Hauttyp 1 bist, dann solltest du das Solarium mit Vorsicht genie\u00dfen oder sogar ganz darauf verzichten. Deine Haut ist extrem empfindlich und das Risiko f\u00fcr Hautsch\u00e4den ist gro\u00df. F\u00fcr Typen 2 und 3 wird eine vorsichtige Dosierung empfohlen, w\u00e4hrend Typen 4 bis 6 tendenziell weniger Probleme mit dem Sonnen (oder Sonnen\u00e4hnlichen) haben.<\/p>\n Aber Achtung: Auch wenn du ein Hauttyp 6 bist und denkst, du k\u00f6nntest im Solarium wohnen, ist das keine gute Idee. Jeder Hauttyp hat seine Grenzen, und die gilt es zu respektieren. Es geht doch nichts \u00fcber eine nat\u00fcrliche Br\u00e4une, die langsam und gesund entsteht \u2013 so wie ein guter Wein, der reifen muss.<\/p>\n Machen wir uns nichts vor: Zu h\u00e4ufige Besuche im Solarium sind so gesund wie ein Marathon auf High Heels. Die Risiken sind nicht zu untersch\u00e4tzen. Hautalterung, Sch\u00e4digung der Augen und im schlimmsten Fall Hautkrebs k\u00f6nnen die Folge sein. UV-Strahlung ist eben ein zweischneidiges Schwert.<\/p>\n Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Solarien sogar in die h\u00f6chste Risikokategorie f\u00fcr Krebserreger eingeordnet. Gruselig, oder? Und falls du denkst, dass eine dicke Schicht Br\u00e4une dich vor Sonnenbrand sch\u00fctzt \u2013 falsch gedacht. Eine im Solarium erworbene Br\u00e4une hat einen viel niedrigeren Schutzfaktor als eine nat\u00fcrliche.<\/p>\n Au\u00dferdem kann zu viel UV-Strahlung das Immunsystem schw\u00e4chen und zu einer verfr\u00fchten Hautalterung f\u00fchren. Und ich meine nicht die charmanten Lachfalten, sondern die "Warum siehst du aus wie 50, obwohl du gerade mal 30 bist?"-Sorte von Falten. Definitiv nicht das, was du dir unter "Forever Young" vorgestellt hast, oder?<\/p>\n Wenn wir schon beim Thema sind, lass uns das nochmal klarstellen: Weniger ist im Solarium definitiv mehr. Eine gesunde Br\u00e4une ist keine Frage der Quantit\u00e4t, sondern der Qualit\u00e4t. Es macht Sinn, die Besuche zu minimieren und stattdessen auf die richtige Technik und Dauer zu achten. <\/p>\n Stell dir das wie einen exklusiven Club vor, in den du nicht jeden Tag gehst, sondern nur hin und wieder \u2013 damit es was Besonderes bleibt. Das hat auch den Vorteil, dass du deine Haut schonst und langfristig die Risiken minimierst. Und wenn du es richtig machst, kannst du trotz seltenerer Besuche eine sch\u00f6ne Br\u00e4une erreichen.<\/p>\n Au\u00dferdem hat sich gezeigt, dass die Haut auch Zeit braucht, um die UV-Strahlung zu verarbeiten. Wenn du ihr diese Zeit nicht gibst, indem du zu oft ins Solarium gehst, verweigerst du ihr die M\u00f6glichkeit, sich zu regenerieren. Das Ergebnis? Eine gestresste Haut, die schneller altert und anf\u00e4lliger f\u00fcr Sch\u00e4den ist. Nicht gerade das, was du dir unter einem entspannten Sonnenbad vorstellst, oder?<\/p>\n Es ist wie mit allem im Leben: Die Dosis macht das Gift. Wenn du also nicht g\u00e4nzlich auf das Solarium verzichten m\u00f6chtest, hier ein paar Tipps, wie du es sicherer angehen kannst. Erstens, lass deine Haut vorher checken. Ein Hautarzt kann dir sagen, ob und wieviel k\u00fcnstliche Sonne okay f\u00fcr dich ist.<\/p>\n Zweitens, sch\u00fctze deine Augen. Trage immer die bereitgestellten Schutzbrillen, auch wenn sie nicht gerade den Fashion Award gewinnen. Die Augen sind extrem empfindlich und k\u00f6nnen durch UV-Strahlung dauerhaft gesch\u00e4digt werden. Drittens, verwende eine After-Sun-Lotion oder Feuchtigkeitscreme nach jedem Besuch, um deine Haut zu beruhigen und zu pflegen.<\/p>\n Und zu guter Letzt: Fang langsam an. Besonders wenn du noch unerfahren bist, solltest du mit kurzen Sitzungen und niedriger Intensit\u00e4t beginnen. Deine Haut wird es dir danken. Und denk dran: Wenn du jemals unsicher bist oder etwas auf deiner Haut entdeckst, das dir komisch vorkommt \u2013 ab zum Hautarzt damit.<\/p>\n Aber es geht doch nicht nur um die Br\u00e4une, oder? Vitamin D ist der wahre Star der Show. Und daf\u00fcr musst du nicht zwingend ins Solarium. Es gibt Alternativen, die deine Vitamin-D-Speicher auff\u00fcllen, ohne dass du UV-Strahlung ausgesetzt bist.<\/p>\n Die Nahrungserg\u00e4nzung ist eine Option. Vitamin-D-Tabletten kannst du einfach in der Drogerie oder Apotheke kaufen. Und wenn du dich gesund ern\u00e4hrst, bekommst du Vitamin D auch \u00fcber Lebensmittel wie fetten Fisch, Eigelb oder angereicherte Produkte. Nicht ganz so sexy wie eine Sonnenbank<\/a>, aber Gesundheit geht vor.<\/p>\n Au\u00dferdem gibt’s da noch das gute alte Sonnenlicht \u2013 gratis und drau\u00dfen. Selbst<\/a> im Winter kannst du an sonnigen Tagen etwas Vitamin D tanken, wenn du dein Gesicht<\/a> und deine H\u00e4nde der Sonne aussetzt. Klar, im Wintermantel wirst du nicht gerade braun, aber f\u00fcr das Vitamin-D-Konto ist es allemal gut.<\/p>\n Es gibt Zeiten, da ist das Solarium einfach keine gute Idee. Wenn du zum Beispiel Medikamente nimmst, die deine Lichtempfindlichkeit erh\u00f6hen, solltest du die k\u00fcnstliche Sonne meiden wie einen Spoiler zur neuen Staffel deiner Lieblingsserie. Auch bei Schwangerschaft<\/a> oder wenn du unter Hauterkrankungen leidest, ist Vorsicht geboten.<\/p>\n Genauso solltest du einen Bogen um das Solarium machen, wenn du gerade frische Tattoos oder Piercings hast. Diese brauchen Zeit zum Heilen und die zus\u00e4tzliche UV-Strahlung tut ihnen nicht gut. Und wenn du eine Vorgeschichte mit Hautkrebs in der Familie hast, lass das Solarium lieber ganz sein.<\/p>\nDie optimale Solarium-Frequenz<\/h2>\n
Hauttypen und ihre Solarium-Bed\u00fcrfnisse<\/h2>\n
Risiken bei zu h\u00e4ufigen Solarium-Besuchen<\/h2>\n
Solarium: weniger ist oft mehr<\/h2>\n
Tipps f\u00fcr den sicheren Umgang mit UV-Licht<\/h2>\n
Alternativen zum Solarium f\u00fcr Vitamin D<\/h2>\n
Wann du das Solarium besser meiden solltest<\/h2>\n